Kai ateina šaltasis sezonas, dažnas susimąstome: kokia temperatūra namuose yra tinkamiausia? Vieni mėgsta, kad kambariai būtų šilti kaip pirtyje, kiti – kad vos gaivūs. Tačiau medikai ir sveikatos specialistai sako aiškiai – per karštas ar per šaltas oras gali pakenkti sveikatai. Tad kokia gi temperatūra yra ideali?
Rekomenduojama temperatūra pagal specialistus
- Svetainėse ir darbo kambariuose: 19–21 °C – tai optimalus variantas, leidžiantis jaustis komfortiškai ir neperkaisti.
- Miegamuosiuose: 16–18 °C – miegoti vėsiau sveikiausia, nes tokia temperatūra padeda greičiau užmigti, geriau pailsėti ir palaikyti kokybišką miego ritmą.
- Vaikų kambariuose: 20–22 °C – mažieji jautresni šalčiui, todėl jiems rekomenduojama šiek tiek šilčiau.
- Vonios kambaryje: 22–24 °C – šiltesnė aplinka čia būtina dėl drėgmės ir komforto.
- Virtuvėje: 18–19 °C – dėl veikiančios viryklės ar orkaitės čia ir taip pakyla temperatūra, todėl nereikia papildomo šildymo.
Kodėl tai svarbu?
- Per aukšta temperatūra (24–26 °C) gali sukelti galvos skausmus, mieguistumą, odos sausumą ir net silpninti imunitetą.
- Per žema temperatūra (žemiau 16 °C) ilgainiui apsunkina kvėpavimo takus, didina peršalimo riziką, ypač vaikams ir senjorams.
- Optimali temperatūra padeda palaikyti tinkamą drėgmę patalpose, o tai yra esminė sąlyga sveikai odai ir kvėpavimo sistemai.
Papildomi patarimai
- Stebėkite drėgmę. Ideali oro drėgmė namuose – 40–60 %. Jei šildymo sezono metu oras per sausas, verta naudoti oro drėkintuvą.
- Vėdinkite patalpas. Net šaltą žiemą rekomenduojama bent kelis kartus per dieną trumpam praverti langus, kad išvėdintumėte patalpas ir sumažintumėte virusų bei bakterijų kiekį ore.
- Pasikliaukite pojūčiais. Jeigu jaučiatės pavargę ar per daug sušilę – laikas sumažinti temperatūrą.
Specialistai sutaria: sveikiausia temperatūra namuose svyruoja tarp 18 ir 22 °C, priklausomai nuo kambario paskirties. Vėsesnis miegamasis ir šiltesnis vonios kambarys – paprasta taisyklė, padedanti ne tik jaustis geriau, bet ir išlikti sveikiems.
